Σε περιόδους αβεβαιότητας ίσως να αισθάνεσαι πως δεν μπορείς να ξεπεράσεις το φόβο και το άγχος. Παρόλο που τα συναισθήματά σου είναι φυσιολογικά και αξίζουν την προσοχή σου, δεν χρειάζεται να κυβερνούν τη ζωή σου. Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορείς να ακολουθήσεις για να ξεπεράσεις το φόβο και να ζήσεις με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και σιγουριά.
Σε αυτό το άρθρο θα σε βοηθήσω να κατανοήσεις το φόβο ή το άγχος σου και θα σου δώσω χρήσιμες συμβουλές για το πώς μπορείς να τα μειώσεις.
Κατανόηση του άγχους και του φόβου
Πριν διαβάσεις παρακάτω, αφιέρωσε λίγο χρόνο για να κατανοήσεις ότι τα συναισθήματα φόβου και άγχους είναι απολύτως φυσιολογικά. Αν αισθάνεσαι άγχος ή φόβο, δεν είσαι αδύναμος, είσαι άνθρωπος. Ο φόβος και το άγχος είναι άβολα συναισθήματα που σχετίζονται συνήθως με κάτι άσχημο που συμβαίνει. Ίσως φοβάσαι ότι κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο θα πληγωθεί ή μια επιχειρηματική ιδέα θα πάει άσχημα ή παγκόσμια γεγονότα που είναι εκτός του ελέγχου σου. Ο φόβος και το άγχος μπορούν γρήγορα να γίνουν συντριπτικά για σένα, χωρίς καν να το καταλάβεις.
Πώς να ξεπεράσεις τους φόβους και το άγχος σου
Γνωρίζοντας πώς να ξεπεράσεις τους φόβους και το άγχος σου θα σε βοηθήσει να πετύχεις τους στόχους σου και να ζήσεις μια επιτυχημένη ζωή. Αλλά τι μπορείς να κάνεις για να σταματήσεις ή να ξεπεράσεις αυτά τα ανεπιθύμητα συναισθήματα; Παρακάτω είναι οι κάποιες συμβουλές για το πώς να απαλλαγείς από το άγχος και τον φόβο.
Να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου
Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσεις το φόβο και το άγχος είναι να ξέρεις ότι αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά και εντάξει. Να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου και να του επιτρέψεις να θεραπευτεί κατανοώντας για ποιον λόγο νιώθεις όπως νιώθεις.
Κάνε ερωτήσεις στον εαυτό σου
Τα συναισθήματά σου είναι σίγουρα αληθινά, αλλά αυτό που σε ανησυχεί είναι πραγματική απειλή; Μπορεί όντως τα συναισθήματά σου να ανταποκρίνονται σε μια πραγματική απειλή, ή μπορεί το άγχος να σε κάνει να νιώθεις ότι τα προβλήματά σου είναι χειρότερα από ό,τι είναι στην πραγματικότητα. Αναρωτήσου αν αυτό που φοβάσαι είναι στον έλεγχό σου ή όχι. Εάν κάτι δεν είναι στον έλεγχό σου, ίσως είναι καιρός να απελευθερώσεις αυτά τα συναισθήματα ή να υπενθυμίσεις στον εαυτό σου ότι αυτό είναι εκτός ελέγχου. Δείξε εμπιστοσύνη στον εαυτό σου για το τι μπορείς και τι δεν μπορείς να αλλάξεις.
Ανάλαβε δράση όπου μπορείς
Εάν έχεις διαπιστώσει ότι κάτι για το οποίο ανησυχείς ή φοβάσαι είναι στον έλεγχό σου, ανάλαβε δράση. Εάν για παράδειγμα νιώθεις έντονα το φόβο ότι θα εμπλακείς σε τροχαίο ατύχημα, εφάρμοσε όσο καλύτερα μπορείς το πρωτόκολλο ασφαλούς οδήγησης και ασφάλειας. Εάν ανησυχείς για την αποτυχία σε κάτι, κάνε ένα σχέδιο και κάνε βήματα προς την επιτυχία. Δεν θα μπορέσεις να σταματήσεις όλα όσα φοβάσαι ότι θα συμβούν, αλλά μπορείς να έχεις ένα σχέδιο και να ενεργήσεις ώστε να μειώσεις τους φόβους σου από το να γίνουν πραγματικότητα.
Ζήτα βοήθεια
Μερικές φορές ο φόβος και το άγχος μπορεί να γίνουν υπερβολικά, με αποτέλεσμα να νιώθεις πως δεν μπορείς να τα διαχειριστείς. Εάν νιώθεις ότι απλά δεν μπορείς να αντιμετωπίσεις τα συναισθήματά σου, ήρθε η ώρα να ζητήσεις βοήθεια. Η θεραπεία, η συμβουλευτική ή ακόμα και η φαρμακευτική αγωγή μπορούν να σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις το άγχος και το φόβο με υγιή τρόπο. Μην στιγματίζεις τον εαυτό σου, δεν υπάρχει τίποτα λάθος!